飲んでも結果を出すおじさん流継続術｜68日目の記録
今日のデータ
体重：64.6kg
体脂肪率：18.3％
運動：散歩 14,285歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、飲んでも歩く。これが最強の習慣。
今日の出来事
ダイエットを始めて68日目。
今日も仕事終わりにウォーキングをして、14,000歩超え の好ペース。
数字よりも、「歩くのが当たり前」になっていることが大きな変化だ。
体重は 64.6kg、体脂肪率は 18.3％。
ビールをやめずにここまで落とせたことが、自信につながっている。
最初の頃は、飲むことに罪悪感があった。
今では、「飲む＝リセットではなくリズムの一部」として受け入れられるようになった。
やめるより、上手く付き合う。
おじさんにとって大切なのは、極端に走らず、現実的に続けること。
このペースでいけば、無理せず健康を維持できると実感している。
今日の反省点
・夕食後に少し間食してしまった。
・歩いた安心感から気が緩んだ。
明日の目標
・散歩は1万歩を目標に。
・スクワット20回継続。
・糖質0ビールは1本で締める。
まとめ
ダイエット68日目。
体も心も安定していて、数字の変化よりも「続いている実感」が強い。
飲むことを悪とせず、動くことで帳尻を合わせる。
それが中年おじさんのリアルなダイエットスタイルだと思う。
継続に必要なのは、意志よりも習慣。
無理せず、少しずつ、でも確実に変わっていく。
今日もまた、飲みながら前へ進むおじさんの挑戦が続く。
