ビールがやめられない中年ダイエット日記66

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おじさん、飲んでも続ける66日目の記録

体重：64.3kg
体脂肪率：16.8％
運動：散歩 10,684歩・スクワット20回

おじさん、ビールはやめられなくても、努力は止めない。

ダイエットを始めて66日目。
体重はついに 64kg台 に突入。
ビールをやめずにここまで来られたのは、正直、自分でも驚いている。

今日も朝から気分が良く、昼休みに軽く散歩をして、夜にはしっかり 1万歩超え。
スクワットも20回を習慣としてこなせた。

体脂肪率は 16％台 に。
見た目も少しずつ引き締まり、動きも軽くなってきた。
この変化を実感すると、飲んでも翌日動く意欲につながる。
つまり、ビールを完全に断つよりも、飲んでも動く というバランスが大事だと感じている。

・夕食の量が少し多かった。
・調子に乗ってつまみをプラスしてしまった。

・散歩は8,000歩以上をキープ。
・スクワット20回を継続。
・ビールは糖質0を1本に抑える。

ダイエット66日目。
ビールをやめずに、ここまで体重を落とせたのは大きな自信。
「我慢する」より「続ける」ほうが難しいけれど、その分、結果は確実に出てくる。

飲むことを悪とせず、楽しみながらバランスを取る。
それが中年おじさんのリアルなダイエットの形。
今日もまた、飲みながら続ける健康習慣が積み重なっていく。