ビールがやめられない中年ダイエット日記64

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小さな積み重ねが確かな変化を生む｜64日目の記録

体重：65.2kg
体脂肪率：17.4％
運動：散歩 10,244歩・スクワット20回

おじさん、焦らず地道に。結果はいつの間にか出てくる。

ダイエットを始めて64日目。
今日は朝から体が軽く、気分も良かった。
散歩は 1万歩超え、スクワットも20回を継続。
いつものルーティンが完全に習慣化してきた。

体重は 65.2kg、体脂肪率は 17.4％。
ここまでの変化を振り返ると、確実に成果が出ている。
数値の減少よりも、生活全体のリズムが整ったことが嬉しい。

以前の自分は「結果を急ぐタイプ」だった。
今は、日々の小さな行動が積み重なって結果につながることを理解している。
それに気づけたのは、この60日を超える挑戦のおかげだ。

・夕食後にナッツを少し食べすぎた。
・風呂上がりのビールが習慣化しすぎている気がする。

・散歩は8,000〜10,000歩を維持。
・スクワット20回継続。
・ビールは糖質0を1本で締める。

ダイエット64日目。
数値に大きな変化はないが、安定こそ継続の証。
行動が自然に体に染み込み、努力というより「生活」になってきた。

「やらなきゃ」から「やるのが当たり前」へ。
この意識の変化が、おじさんダイエット最大の成果だと思う。