ビールがやめられない中年ダイエット日記63

Table of Contents

無理せず続けるおじさん流リズム維持法｜63日目の記録

体重：65.8kg
体脂肪率：18.1％
運動：散歩 6,921歩・スクワット20回

おじさん、休むのも続けるうちのひとつ。

今日は少し疲れを感じた一日だった。
それでも散歩を6,000歩以上、スクワット20回は欠かさず実施。
この「やるべき最低ライン」を守ることが、習慣維持の鍵だと実感している。

体重は 65.8kg、体脂肪率 18.1％。
数値だけ見れば安定しているが、調子に乗らず淡々と。
ダイエットが長続きする人と挫折する人の違いは、
頑張りよりも「リズムを崩さない意識」かもしれない。

2か月を超え、良い意味での「慣れ」が出てきた。
無理をしない、でも怠けすぎない。
その中間を保つことが、今の目標だ。

・夜の時間にスマホを見すぎて寝るのが遅くなった。
・間食は控えたが、夕食後の一口が増えがち。

・散歩は1万歩を目標に。
・スクワット20回を継続。
・ビールは糖質0を1本で締める。

ダイエット63日目。
体重・体脂肪ともに安定し、体も心も整っている。
大切なのは「続けるための仕組み」を作ること。
動くことも、休むことも、自分のリズムの中でコントロールできるようになってきた。

焦らず、崩さず、いつものペースで。
おじさんのダイエットは、静かに確実に続いていく。