数字が動いても気持ちはブレず｜61日目の記録
今日のデータ
体重：66.9kg
体脂肪率：22.3％
運動：散歩 7,607歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、増減に慣れてこそダイエットは続く。
今日の出来事
昨日まで順調だった体重が、今朝は少し増加。
しかし、もうこの程度では動じない。
数字の上下に一喜一憂しても、結局やることは同じ。
歩いて、動いて、飲みすぎない。ただそれだけだ。
今日は仕事帰りに軽めの散歩をして、7,600歩超え。
天気が良く、気分も悪くない。
体重計の数値に引っ張られず、いつものリズムで過ごすことができた。
以前の自分なら、「もうダメだ」とビールを余分に開けていたかもしれない。
今は違う。続けている自分を信じて、淡々と積み重ねるだけ。
そうやって気持ちを切り替えられるようになったのは、
この2か月の最大の成果かもしれない。
今日の反省点
・夕食後のスナックを我慢できなかった。
・夜のテレビ時間が長く、寝るのが遅くなった。
明日の目標
・散歩は1万歩を目標に。
・スクワット20回を継続。
・糖質0ビールは1本で止める。
まとめ
ダイエット61日目。
体重や体脂肪率は日々変わるもの。
大事なのは、その波に慣れていくこと。
数字を見て焦るより、行動を続けること。
増えたからこそ、また歩く。
そんな気持ちでコツコツ続ける中年おじさんのダイエットが、今日も続いている。
