今日のデータ
体重：67.0kg
体脂肪率：21.0％
運動：散歩 13,795歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、数字に一喜一憂しないのが継続のコツ。
今日の出来事
朝の体重は少し増加していたが、もう焦ることはない。
体重が増える日もあれば減る日もある。それが自然な流れだと、50日を越えた今なら分かる。
今日は散歩でしっかり 13,000歩超え。
無理なく動けるようになり、歩くことがすっかり日常になった。
スクワットも20回を継続中。以前より姿勢が安定し、足腰の疲れも減っている。
「毎日少しだけ動く」「飲みすぎない」この2つを意識するだけで、
体も心も整うのを実感している。
今日の反省点
・夜のビールをつまみに合わせて2本飲んでしまった。
・週末モードに入りつつあり、気持ちが少し緩んでいる。
明日の目標
・散歩は1万歩を目標に体をキープモードへ。
・スクワット20回を継続。
・糖質0ビールは1本で止める。
まとめ
ダイエット56日目。
数字に振り回されるより、続けることを重視。
増減を受け入れながら、安定したリズムを維持できているのが一番の成果だと思う。
焦らず、諦めず、習慣を積み重ねる。
これが中年ダイエットのリアルなやり方だ。
