ダイエット日記（53日目）
体重：66.3kg
体脂肪率：19.2％
今日の運動：散歩 12,140歩・スクワット20回
今日のひとこと
「おじさん、安定感が出てきたのは人生経験の賜物だな！」
今日の出来事
昨日の”リバウンド祭り”を経て、今日は落ち着いた一日。
散歩は1万2千歩、スクワットも20回。
やっぱり、動くと気持ちが整う。
体重も少し戻って 66kg台前半、体脂肪も 19％台 に落ち着いてきた。
この「上がって、戻して、また安定する」サイクルが、
今では当たり前になってきた。
最初の頃の”増えたら焦る自分”はもういない。
今は”増えたら歩けばいい”の心境。
この余裕、年の功ってやつかも（笑）
今日の反省点
・夜のつまみがちょっと豪華に。
・「リカバリー成功！」のご褒美が早すぎたかも。
明日の目標
・散歩は1万歩を目安にキープ
・スクワット20回継続
・ビールは1本、つまみ控えめ！
まとめ
ダイエット53日目。
浮き沈みを経験しても、ちゃんと戻せるようになった。
この安定感こそが、“続けられるおじさん”の強み。
無理をしない、でも諦めない。
今日もそんなバランスで、いい夜を迎える
