体重：68.6kg
体脂肪率：23.0％
今日の運動：散歩 11,522歩
今日の一言
「1週間、よく続いたなオレ！」
三日坊主で終わらなかっただけでもちょっとした快挙。
やっぱり「書く」って大事だね。
今日の出来事
今日は気づけば1万歩超え！
スマホの歩数計を見て「えっ、もうこんなに歩いてたの？」ってびっくり。
途中で公園のベンチに座って缶コーヒー飲んでみたり、知らない路地を歩いてみたり、ちょっとした小旅行気分。
歩くって単純だけど、やっぱり気分転換になるなぁ。
今日の反省点
・体重がちょっと増えてた…（昨日の焼き鳥とビールのせい？）
・「運動したからOK理論」でつまみを多めに食べがち。
明日の目標
・散歩は5,000〜7,000歩くらいでOK（今日は頑張りすぎた）
・夜のビールは1本まで
・つまみは“枝豆か冷奴”でヘルシーに
ダイエット7日目。
体重の上下はあるけれど、1週間続けられたこと自体が一番の成果。
「続ける」ことこそ、中年おじさんの底力だと思う。
次は2週間継続を目標に、無理せず一歩ずつ進んでいこう。
