ダイエット日記（44日目）
体重：66.0kg
体脂肪率：19.4％
今日の運動：散歩 12,689歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、ちゃんと戻してくる。地味にすごいぞ！」
今日の出来事
昨日に続いて、今日もコツコツ。
散歩は1万2千歩、スクワットも10回。
いつの間にか「動くのが当たり前」になってきた。
数字も落ち着きを取り戻して、
体重は 66kgちょうど、体脂肪も 19％台 に。
ちょっと浮いた分も、こうして少しずつ戻せばいい。
最初の頃は“頑張って減らす”だったけど、
今は“自然に整える”になってきた気がする。
この感覚が、続けてきたからこそ分かるやつだな。
今日の反省点
・「戻せたからOK」と油断して、夜に2本。
・1本で終われるようになるのが、次の壁。
明日の目標
・散歩は8,000〜10,000歩で調整
・スクワットはフォーム意識して10回
・ビールは1本まで、つまみ軽め
まとめ
ダイエット44日目。
波を経験して、少しずつ整えて、
やっと“自分のペース”をつかんできた。
この1か月半でわかったのは、
“減らすより、戻さない”のほうが難しい。
でも、それを笑いながらやってる自分、ちょっとカッコいい。
焦らず、ブレず、うまいビールを飲むために歩く。
おじさんのダイエットは、まだまだ続く!
