ダイエット日記（40日目）
体重：64.8kg
体脂肪率：17.9％
今日の運動：散歩 16,195歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、40日続けたらもう立派な生活の達人だ！」
今日の出来事
今日は節目の40日目。
「いつも通り」で始まった一日だけど、ふと「よく続けたなぁ」と思った。
最初は“ビールをやめずにダイエットなんてできるのか？”と思ってたけど、
気づけば 体重−約4kg、体脂肪−約5％！
しかも苦しくなかった。むしろ、ちょっと楽しかった。
散歩も自然に続けられて、スクワットも日課に。
身体も心も軽くなって、“前より自分が好きになった”気がする。
今日の反省点
・「節目の日だから！」とついビール2本（笑）
・習慣は守れたけど、ご褒美が止められないのは相変わらず。
明日の目標（41日目へ）
・散歩は8,000〜9,000歩でリズム調整
・糖質0ビールは1本にセーブ
・次の目標は「50日目」！
続けられた理由ベスト3
第3位：ビールを我慢しなかったから！
→ 禁酒してたら、きっと3日で終わってた。
“飲みながら整える”が、自分に合ってたんだと思う。
第2位：完璧を目指さなかったから！
→ 飲む日もある、食べる日もある。
でも「やめなければOK」と思えたことで、気持ちが楽になった。
第1位：毎日ちょっとずつ動いたから！
→ 1日5,000歩が、いつの間にか1万歩に。
「少しやる」を続けたら、いつの間にか“習慣”になってた。
まとめ
ダイエット40日目。
努力というより“生活の延長”として続けてきたら、
ちゃんと結果がついてきた。
大事なのは、我慢じゃなくバランス。
歩く・食べる・飲む・笑う。
おじさん流の“ゆる健康ライフ”は、これからも続いていく!
