ダイエット日記（39日目）
体重：65.1kg
体脂肪率：18.7％
今日の運動：散歩 15,306歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、やっと“安定のリズム”が見えてきた！」
今日の出来事
今日は気持ちよく歩けた一日。
気づけば 1万5千歩超え。もはや“散歩”というより軽い遠足レベル（笑）
でも不思議と疲れない。
昔は5,000歩で「もう帰りたい」って思ってたのに、
今は「あと少し歩こうかな」と自然に思えるようになった。
この変化が、何よりうれしい。
体重も 65kg台前半 に落ち着いて、体脂肪も 18％台。
少しずつ体が締まってきて、“健康的なおじさん”に近づいてる気がする。
今日の反省点
・歩いた安心感で、晩酌を少し豪華にしてしまった。
・“頑張ったご褒美ビール”のクセ、そろそろ卒業したい。
明日の目標（ついに40日目！）
・散歩は8,000歩を目安に体を休ませる
・糖質0ビールは1本にセーブ
・夜は軽めのごはん＋早め就寝
まとめ
ダイエット39日目。
数字の変化に一喜一憂しなくなって、
今は“体調と気分”を重視するようになってきた。
続けるって、結局“自分と仲良くなる”ことなんだなと思う。
焦らず、ブレず、飲みすぎず。
明日はついに 40日目の節目！
おじさん、今日もよくがんばった!
