ダイエット日記（33日目）
体重：65.6kg
体脂肪率：18.9％
今日の運動：散歩 10,680歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、焦らずじっくり。続けることが勝ち！」
今日の出来事
今日も変わらず、いつものペースで散歩。
気づけば 1万歩超え、そして軽く スクワット10回。
以前なら「今日はやめとこ」と思っていた日も、
今では“やらないと落ち着かない”くらいになってきた。
体重も体脂肪もほぼ安定。
数字が大きく動かないのは、**“今の習慣がちょうどいい”**という証拠かも。
「焦らず、ブレず、飲みすぎず」——これが今のおじさんのテーマ。
今日の反省点
・夜に軽くつまみを追加してしまった（ナッツ系は油断大敵）
・“安定＝油断”のパターンに注意
明日の目標
・散歩は8,000歩を目安にリズムを整える
・糖質0ビールは1本にセーブ
・つまみはタンパク質中心に（枝豆・ささみ）
まとめ
ダイエット33日目。
体も心も落ち着いて、“無理のないペース” がすっかり身についてきた。
数字に一喜一憂せず、淡々と続けるのが今のおじさんのスタイル。
「やめないこと」が、いちばんの成果。
今日もよくやった、おじさん
