ダイエット日記（32日目）
体重：65.6kg
体脂肪率：18.2％
今日の運動：散歩 12,494歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、地味にコツコツ。それが一番効く！」
今日の出来事
今日も気持ちよく散歩をして、気づけば 1万2千歩。
特別なことはしていないけど、「歩くのが当たり前」になっているのが嬉しい。
以前は“ダイエットのために”だったけど、今は“気分を整えるために”歩いてる感じ。
ついでにスクワット10回も継続。地味だけど、太ももに効いてる気がする。
体重も体脂肪もほぼ安定。
焦らず、波を受け入れながら進めていこうと思えるようになった。
ビールを飲みながらでも、ちゃんとここまで来れたのがちょっと誇らしい。
今日の反省点
・数字が安定している安心感で、夜のつまみを多めにしてしまった。
・「維持できてるしOK」と気が緩みがち。
明日の目標
・散歩は8,000歩を目安に調整
・糖質0ビールは1本でストップ
・つまみは軽め、寝る前の間食はナシ
まとめ
ダイエット32日目。
1か月を越えて、いよいよ習慣が“生活”に変わってきた。
数字は大きく動かなくても、続けていることが一番の成果。
“無理せず、でもやめない”。
おじさんのゆるくて強いダイエットは、まだまだ継続中
