ダイエット日記
体重：65.5kg
体脂肪率：17.5％
今日の運動：散歩 11,073歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、もう“続ける男”になった！」
今日の出来事
1か月を超えて迎えた31日目。
今では、朝起きたら「今日はどこを歩こうかな？」と自然に考えるようになった。
無理をしていた頃とは違って、今は“生活の一部”になっている感じ。
体重も 65kg台前半、体脂肪も 17％台キープ。
大きな変化じゃなくても、これを“当たり前”にできていることが何よりの成果。
今日はウォーキングに加えて、スクワット10回も継続。
地味だけど、やった後の充実感がクセになる。
今日の反省点
・「維持できてるしOK」と油断して、夜にビールを2本。
・ご褒美が“日課”になりつつある（笑）。
明日の目標
・散歩は8,000歩を目安に体を調整
・糖質0ビールは1本でストップ
・夜のつまみは軽く、早めに切り上げ
まとめ
ダイエット31日目。
“がんばる”から“続ける”へと、ステージが変わってきた。
体の数字も心の状態も安定していて、ようやく “健康習慣の地盤” ができた気がする。
次は 2か月目の目標 に向けて、
「維持＋少しのステップアップ」を意識していこう。
おじさんの挑戦は、まだまだ続く！
