ダイエット日記（29日目）
体重：65.5kg
体脂肪率：17.5％
今日の運動：散歩 11,073歩・スクワット10回
今日のひとこと
「おじさん、体脂肪17％台キターッ！」
今日の出来事
今日は軽いウォーキングに加えて、
ついに スクワット10回 を導入！
「下半身から鍛えたら代謝も上がるらしい」という情報を信じて挑戦。
やってみると地味にキツい…。
でも、終わったあとの達成感が気持ちいい。
体脂肪率はなんと 17.5％！
ここまでくると、“ビール好きでも引き締まれる”って証明できそうな気がする（笑）
今日の反省点
・スクワットした安心感で、夜にビール2本。
・「筋トレしたしOK理論」、早速発動。
明日の目標（30日目！）
・1か月の締めくくりにふさわしく、軽く体を動かす
・糖質0ビールは1本にセーブ
・夜は感謝の意味でヘルシーメニュー
まとめ
ダイエット29日目。
ウォーキング＋軽い筋トレで、
体重も体脂肪もいい感じに整ってきた。
1か月近く続けてみて実感するのは、
“無理せず・でもやめず” が一番のコツ。
明日はついに 30日目の節目！
数字の変化だけでなく、気持ちの変化も振り返って、
“健康おじさん”としての第一章を締めくくろう！
