今日のデータ（25日目）
体重：65.5kg
体脂肪率：18.9％
今日の運動：散歩 16,079歩
今日のひとこと
「おじさん、ついに65kg台！ここまで来たか…！」
今日の出来事
今日は気分が良くて、またもや1万6千歩超え。
歩いているとき、ふと「最初のころは5,000歩でもしんどかったなぁ」と思い出して、
自分の成長にちょっと感動。
体重もついに 65kg台、体脂肪も 18％台 に突入！
ここまでくると「やればできるおじさん」にちょっと自信が湧いてくる。
ただ、頑張った分、ビールをどうしても飲みたくなるのが人情（笑）
「今日くらいは許してくれ」と自分に言い聞かせて乾杯。
今日の反省点
・「節目だから」と理由をつけて、つい飲みすぎた。
・ご褒美が毎日にならないように注意…。
明日の目標
・散歩は8,000歩程度で調整
・糖質0ビールは1本まで
・夜のつまみは軽め（枝豆・サラダ）
ここまでの記録（1日目〜25日目）
- 平均歩数：約9,800歩／日
- 平均ビール本数：約1.6本／日
- 体重変化：スタート時より −約2.7kg
- 体脂肪率変化：スタート時より −約4％
まとめ
ダイエット25日目。
スタート時は「本当に続くのか？」と不安だったけど、
気づけば毎日の散歩が習慣になり、数字もちゃんとついてきた。
ビールをやめずにここまで来られたのも、
「無理せず続ける」ことを大事にしてきたからこそ。
――おじさん、まだまだ進化中！
次の目標は 30日目の節目。この調子で、“健康とビールの共存生活”を磨いていこう
