ビールがやめられない中年ダイエット日記104

体重61kg台に突入し、久しぶりに減量の波がきた一日。飲みたい気持ちは相変わらずだけれど、カラダは確実に変わってきている。睡眠もしっかり取れた今日の記録をまとめつつ、中年ダイエットのリアルを綴る。

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今日のカラダ記録

体重は61.8kg、体脂肪率は16.4%。ここ数日の中では好調な数字が並んだ。睡眠は6.9時間と十分で、前日の疲労も回復。朝の身体の軽さをはっきりと感じた。

体重の上下はありつつも、ここに来て62kg台を割る兆しが見えてきた。日々の記録をつけていると、食事の時間や睡眠の質による影響が如実に出る。特に、深い睡眠がしっかり取れた日は体脂肪も落ちやすいという実感がある。

ビールは自分にとってのご褒美であり、日々の区切りでもある。完全にやめるのは難しいが、飲む日と控える日のメリハリをつけることで、体重管理は意外とうまくいく。やめられないのではなく、付き合い方を調整することが大事だと改めて実感した。

体重は再び61kg台、体脂肪も好調。睡眠も確保でき、カラダのリズムが整っている。ビールとの付き合い方も含め、自分のペースでダイエットを続ける。継続こそ最大の武器。