ビールがやめられない中年ダイエット日記100
ついに100日連続で続けてきた中年ダイエット日記が節目を迎えました。ビールをやめられないまま、試行錯誤しながら体重・体脂肪と向き合ってきたリアルな記録の集大成です。今日も無理なく、ゆるく、でも確実に前へ進む“ハツラツダイエット”を継続します。
目次
- 今日のカラダデータ
- 中年のリアルダイエット100日目
- ビールをやめないダイエットで分かったこと
- 今日の運動・食事の振り返り
- 100日続けたからこそ見える景色
- まとめ（101日目への決意）
1. 今日のカラダデータ
・体重：63.4kg
・体脂肪率：17.7％
・睡眠：7.3時間
100日続けてきた中で、体重の上下はもちろんありましたが、ゆるく続けることで「戻せる力」がついてきた実感があります。
2. 中年のリアルダイエット100日目
仕事のストレス、飲みの誘惑、睡眠不足、やる気ゼロの日——。
それでも続けてこられたのは、完璧を求めず、ビールをやめない“等身大のダイエット”だったから。
3. ビールをやめないダイエットで分かったこと
・ビールは悪ではない
・悪いのは「やめるかどうか」で悩んでストレスをためること
・飲んだ日は飲んだなりの過ごし方をすればよい
・中年は「継続」が最強の武器
4. 今日の運動・食事の振り返り
今日は歩数・筋トレは控えめ。ビールは適量で楽しみつつ、食事量の調整はしっかり。
100日続けて、ようやく“体と心の帳尻合わせ”が上手くなってきました。
5. 100日続けたからこそ見える景色
・数字の上下に振り回されなくなる
・自分の体質の癖が分かってくる
・「継続の勝ち癖」がつく
・何より、ダイエットが楽しくなる
そして、100回も記事にしてきた自分を少しだけ褒めていい日。
6. まとめ（101日目への決意）
ビールをやめない中年ダイエットでも、100日続ければ確実に体は変わる。
これからの100日目は「健康体をつくりながら、人生を楽しむダイエット」をさらに深めていきます。
今日もハツラツダイエット！！
