ビールがやめられない中年ダイエット日記99
ビールをやめられないまま続けている中年ダイエット企画。今回も体重や体脂肪の変化、睡眠の状態、そして一日の振り返りを正直に記録します。数字の上下に一喜一憂しつつも、継続こそ最大の武器。今日もハツラツダイエットを合言葉に前進します。
目次
- 今日のデータ
- 今日の気付き
- 本文
- まとめ
今日のデータ
- 体重：63.5kg
- 体脂肪：19.9%
- 睡眠時間：6.8時間
今日の気付き
体脂肪が再び20%近くまで上昇。睡眠は6時間台で、ようやく平均ペースに戻りつつある一方、体の調子はやや重め。ここ数日の食事と飲酒のバランスがじわじわと結果に表れている気がする。
本文
今日の体重は63.5kg。大きな増減はないものの、体脂肪率が19.9%と再び高めの位置に。休日明けの影響なのか、食生活やビールの量が地味に効いているのかもしれない。
睡眠は6.8時間と、短すぎず長すぎずの中間。体調としては標準レベルではあるものの、前日の疲れが完全に抜けきった感じではない。やはり7時間半前後を安定させたいと感じた。
運動量は控えめだったが、軽めのストレッチで体を整えた。やはりハードに追い込むよりも、毎日続けられる軽い運動のほうが自分には合っていると再認識。
ビールは相変わらず美味しいが、その後の身体の反応も素直。飲む量と時間を意識しないと、翌日の数字にしっかり反映される。少しずつコントロールしていくしかない。
まとめ
体重は安定、体脂肪はやや増。睡眠はまずまず。大きな波はないが、積み重ねの結果がじわじわと出ている。次回は睡眠時間をもう少し確保し、食事と運動のバランスを整えていきたい。
継続することが何よりの財産。明日もハツラツダイエットでいきます。
