ビールがやめられない中年ダイエット日記95
昨夜はしっかり休めたおかげで、体も気分もリセットされた1日。ビールの誘惑と向き合いながら、数字と向き合う毎日の記録。今日も自分のペースで淡々と進めていく。
目次
- 今日のカラダデータ
- ビールとダイエットの両立
- 今日の振り返り
- 明日へのメモ
今日のカラダデータ
体重：63.4kg
体脂肪率：19.4%
睡眠：10.8時間
長めの睡眠時間が功を奏したのか、体重の増減は安定。体脂肪率は少し高めで推移しているが、焦らずじっくり整えていく。
ビールとダイエットの両立
ビールを完全にやめるのではなく、上手に向き合うことを意識している。
飲む日、控える日、そして飲む量の調整。このバランスが崩れると体脂肪率に影響が出ることを、ここ数日の変化から実感した。
完全にやめられなくても、行動の微調整で結果は必ず変わる。
中年ダイエットは、継続こそが最強の武器。
今日の振り返り
・睡眠時間は十分
・体重はほぼ横ばい
・体脂肪は増え気味
・食事はややカロリー高めだったかもしれない
無理をせず、まずは夕食の内容をもう一度整理してみるつもり。
明日へのメモ
・ビールは350mlまで
・タンパク質多め
・睡眠は今日ほど長くなくて良いので質を確保
・夜の間食は控える
今日もハツラツダイエット！！
まとめ
ビールの誘惑に負けそうになる日もあるが、それでも続けることに意味がある。体重の変化は小さくても、生活習慣の積み重ねが体脂肪率となって現れる。これからも淡々と、自分のリズムで進めていく。
