ビールがやめられない中年ダイエット日記93

体重63.4kg、体脂肪率16.8％。ゆっくりだけど確実に体が締まってきた気がする。ビールは相変わらず手放せないけれど、それでも数字が前向きなのは散歩と筋トレのおかげ。今日も無理なく淡々と続けるだけ。

Table of Contents

今日のからだデータ

昨日に比べて体重は安定、体脂肪も良い位置をキープ。ビール好きの中年でも、歩いて動いていれば何とかなるものだと実感中。

今日は特に食べすぎてもいないし、運動量もいつも通り。
それでも気持ちの面で「もう少し頑張れるかも」と思える一日だった。

ビールを我慢しない代わりに、
歩く・スクワットする・早めに寝る
という“交換条件”がすっかり習慣に。
これが長続きの秘密なのかもしれない。

「頑張りすぎないこと」がむしろ継続の味方になっている。

ダイエット93日目。
ここまでくると体重の上下で一喜一憂せず、淡々と記録するだけの日も増えてきた。

小さくても進んでいるならOK。
ビールを楽しみつつ身体も整える、そんな“ちょうどいいダイエット”をこれからも続けていきたい。