ビールがやめられない中年ダイエット日記91

昨夜は仕事の疲れからそのまま寝落ちし、気付けば睡眠は1.5時間。体調は万全とはいかないものの、数字は正直に変化を見せ、今日も淡々と自分の体と向き合う一日。ビール好きの中年でも続けられる、リアルなダイエット記録をお届けします。

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極端な短時間睡眠の日。体が重いというほどではなかったが、集中力や気分への影響はしっかり感じる。数字だけを見ると大きく崩れてはいないが、生活の質という面では改善が必要だと痛感。

睡眠が少ないと、食欲を司るホルモンが乱れ、つい余計に食べたり飲んだりしやすくなる。
ビール好きには危険な状態。
「今日は飲んでもいいか…」という甘えが顔を出しそうになるが、ここで踏みとどまれるかが分岐点になる。

短時間睡眠でも、

この3つが、今日の“崩れ切らなかった理由”。
ダイエットは完璧な日を作るより、不完全な日を続けられるかどうかが勝負だと改めて感じる。

睡眠不足に引っ張られた一日だったが、習慣だけは継続できた。
気分は揺れても、やることはぶらさず、また明日から整えていく。
ビールは…夜の自分の判断に任せることにする。