ビールがやめられない中年ダイエット日記88

体重62.1kg、体脂肪16.0％。睡眠は4.7時間と短めながら、今日も中年ダイエットを継続中。ビールは相変わらず手放せないけれど、日々の積み重ねで確実に身体は変わってきている。この記録が、同じ悩みをもつ人の一歩につながれば嬉しい。

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1. 今日のカラダ記録

睡眠が短くなると体重がやや増えやすく、体脂肪が動きにくい傾向がある。今日もその典型的なパターンが出ている。

睡眠不足の日は食欲が強くなりがち。ビールもつい手が伸びる。自覚していても、行動がつながるのが難しいところが中年ダイエットの現実だ。
ただ、朝の体重記録をルーティンにすることで、気持ちは毎日リセットできている。

進捗としては体脂肪率の減少が継続しており、身体のキレは確実に上がっている。
一方で課題は睡眠の確保。寝不足の日が続くと体重の戻りが大きくなるため、まずは睡眠時間の安定化を目指したい。

特に睡眠は体重変動に直結するので、改善できれば次のステージに進めそうだ。

今日は睡眠不足でやや調子が下降気味。それでも、体脂肪率16％台は維持できており、これまでの積み重ねが効いている。ビールがやめられなくても、工夫しながら前に進むのが中年ダイエットの醍醐味。
今日もハツラツダイエット。