体重は62kg台のままキープ、体脂肪率は16.2％へ。睡眠も8時間と良好で、体がしっかり回復した実感がある一日。ビールを楽しみながらも健康的な習慣を続ける中年ダイエッターの記録を、今日も淡々と綴る。
目次
- 今日のカラダデータ
- 今日の気づき
- 今日取り組んだこと
- 小さな反省と改善案
- まとめ
今日のカラダデータ
- 体重：62.6kg
- 体脂肪率：16.2％
- 睡眠：8.0時間
ここ最近で最もバランスの良いコンディション。睡眠がしっかり取れたことで、体重の乱高下もなく落ち着いた数字に。
今日の気づき
8時間睡眠を確保したことで、朝から体が軽い。歩いていても息が上がらず、体の芯に余裕がある感じが続いた。
睡眠が整うと、食欲・体重・気分まで整う というのをあらためて実感。
体脂肪16％台もキープできており、過度に制限しなくても習慣の積み重ねでここまで来られると自信につながる。
今日取り組んだこと
- 散歩：いつもよりリズムよく歩けた
- スクワット：20回継続
- 水分補給：ビール前の水を徹底
- 食事：夜は軽め、つまみは控えめ
- ビール：一本で満足
良い体調のおかげで自然と行動も前向きに。
小さな反省と改善案
反省というほどではないが、体重62kg台が続いているので、ここからどこを目指すか少し迷いも出てくる。
筋肉量を増やすか、体脂肪をさらに落とすか、次の方向性を決めてもよさそう。
まとめ
体の調子も良く、睡眠も十分、ダイエットのリズムが安定してきた86日目。
ビールを飲みながらでも、これだけ体が変わるのは継続してきた証拠。
無理のないペースで、このまま淡々と進んでいく。
今日もハツラツダイエット！！
