今日のデータ（21日目）
体重：68.2kg
体脂肪率：22.6％
今日の運動：散歩 14,799歩
今日のひとこと
「おじさん、体重戻ってるじゃないか！」
今日の出来事
今日は気分が乗って、散歩は1万4千歩超え。
歩いているときは「これで体重もスッと落ちるな」と思っていたのに、
数字を見たらまさかの増加。
でも、よく考えれば昨日の夜にビールとつまみを楽しみすぎたのが原因かも。
数字は正直だなぁ…。
とはいえ、歩いて汗をかいたおかげで気持ちはスッキリ。
「体重よりも習慣が大事」と自分に言い聞かせる。
今日の反省点
・「歩いたから大丈夫理論」でつまみを多く食べすぎた。
・節目の日に気がゆるんでしまった。
明日の目標
・散歩は8,000歩程度で調整
・ビールは糖質0を1本だけ
・つまみは控えめに（枝豆か冷奴）
まとめ
ダイエット21日目。
体重・体脂肪は戻り気味でも、1日でこれだけ歩けるようになったのは成長の証。
数字に一喜一憂しすぎず、続けることこそ中年おじさんの強み。
次の目標は「30日目のまとめ」。
そこまでに“数字の安定”を取り戻してやる！
