ビールがやめられない中年ダイエット日記69

ダイエットを始めて2か月を過ぎた今、ようやく体のリズムが整ってきた。
ビールをやめずに、散歩と軽い筋トレを続けるおじさんの挑戦。
今日のカラダデータは、体重64.3kg、体脂肪18.5％、睡眠7.7時間。
飲んでも、動けば、ちゃんと結果は出る。

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睡眠も整ってきた69日目のカラダ記録

睡眠時間が安定すると、体の回復力が違う。
以前は寝不足でだるかった朝も、今はスッキリ目覚める。
睡眠と代謝の関係を実感できるようになってきた。

朝は軽めにストレッチをしてから出勤。
帰宅後にゆっくり1時間のウォーキング。
スクワットも20回こなし、気分は上々。
ビールを飲む前に動くのが、もはやルールになっている。

ビールを完全にやめるのではなく、飲む量とタイミングを調整する。
飲みたい日ほど動く、食べすぎた次の日は軽く抑える。
そうやって「続けられる生活リズム」をつくるのが中年ダイエットのコツ。

体重も体脂肪もゆるやかに落ちてきて、体の調子がいい。
無理なく、ビールを楽しみながら体を整えていくのが一番。
ダイエットは短期決戦ではなく、日々の積み重ね。
今日も一歩前へ。