今日のデータ（19日目）
体重：66.6kg
体脂肪率：19.8％
今日の運動：散歩 17,531歩
📝 今日のひとこと
「おじさん、またもや歩きすぎ！」
今日の出来事
昨日に続き、今日も気づけば17,000歩オーバー。
「昨日歩いたから今日は軽めでいいや」と思って出発したのに、
足が勝手に前に出て、気づけば大幅オーバー。
散歩の途中で寄った神社でお参りして、
「どうかダイエットが続きますように」と願ったけど、
心の中では「ビールもおいしく飲めますように」とダブル願掛け（笑）。
👀 今日の反省点
・歩きすぎて帰宅後にどっと疲れてしまった。
・その疲れを言い訳に、結局ビールは2本。
明日の目標
・散歩は6,000〜7,000歩に抑える（体を休ませる）
・糖質0ビールは1本まで
・つまみは軽めに（枝豆か冷奴）
まとめ
ダイエット19日目。
体重も体脂肪も安定してきて、歩くこと自体がもう“当たり前”になってきた。
ただ、がんばりすぎて飲みすぎ…はそろそろ卒業しないといけない。
明日で20日目。
このあたりで一度「ここまでの平均歩数とビール本数」をまとめて振り返ってみたい。
気づきベスト3
- 「歩くこと」が日常になった
→ 昔は億劫だったのに、今は散歩に出るのが当たり前。 - 数字より“続けてる事実”が大きな成果
→ 三日坊主じゃなく20日継続できた自分をちょっと誇れる。 - ビールはやっぱりやめられない
→ ただし“糖質0”に切り替えられたのは進歩！
まとめ
ダイエット20日目。
体は確実に変わってきているし、心も「無理せず続ける」リズムをつかみつつある。
まだまだ道半ばだけど、“健康を楽しむおじさん”を目指して次は30日目を狙おう。
