ビールがやめられない中年ダイエット日記98
体重64.2kg・体脂肪17.5%・睡眠8.3時間。
飲みたい気持ちと戦いながら続く中年ダイエット生活。数字の上下に一喜一憂しつつ、今日も淡々と習慣を積み重ねます。
ビールはやめられないけれど、だからこそバランス重視のダイエットを継続します。
目次
- 今日のカラダ記録
- ビール欲との戦いと折り合い
- 今日取り組んだこと
- 今後の改善ポイント
- まとめ
今日のカラダ記録
- 体重：64.2kg
- 体脂肪率：17.5%
- 睡眠：8.3時間
睡眠がしっかり取れたおかげで、体調的には良好。体重はやや増加気味だが、体脂肪率は悪くない水準を維持。
ビール欲との戦いと折り合い
ビールを完全に断つのはストレスが大きい。
そのため、
- 本数を決める
- 飲む日はほかのカロリーを調整
- 翌日はリセットDAY
といった、自分なりのコントロールが今日も機能。
飲みたい気持ちを抑えるのではなく、適度なラインを見つけて継続する方が、中年には現実的。
今日取り組んだこと
- 朝の軽いストレッチ
- 昼は高タンパク低脂質を意識
- 夜のビールは控えめ
- 早めの就寝を心がけた結果、睡眠8.3時間を確保
体重は思うように減らなくても、習慣の積み重ねが将来の身体を作ると信じて継続。
今後の改善ポイント
- 夜の炭水化物をもう少しだけ抑える
- ビールを飲んだ日は歩数目標を上乗せ
- 睡眠を安定して7時間以上にキープ
目標は焦らず、崩れず、ゆっくり進めること。
まとめ
ビールがやめられなくてもダイエットは続けられる。
完璧を求めず、続けられる範囲で改善を積み重ねるのが中年ダイエットのコツ。数字に振り回されず、今日も前へ。
今日もハツラツダイエット！！
