ビールがやめられない中年ダイエット日記97

体重64.2kg、体脂肪20.4％。そして睡眠はまさかの2.2時間。こんなコンディションでもダイエットは続ける中年のリアル記録。ビールをやめられなくても、できることを積み重ねる日々を正直に書き残していく。

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1. 今日のカラダ記録

画像の通り、今日は体重64.2kg、体脂肪20.4％。
そして問題は睡眠2.2時間。さすがにこの短さはコンディションに大きく影響が出る。身体のだるさも残っており、代謝も下がっている実感がある。

ビールを完全に断つことはできないものの、量のコントロールは意識した一日。深夜に飲まなかったことで、むくみはやや軽減した。
ただし睡眠が短かったことで、翌朝の空腹感が強く、朝の食事がやや多めに。

睡眠不足のため強度の高いトレーニングは控え、ストレッチと軽いウォーキングのみ。
こういう日は無理をせず、体調ベースで動くことが大切。運動不足は気になるが、継続するためには休む判断も必要。

最大の課題は睡眠。
ダイエットの大前提である回復が不足しているため、明日は最低6時間以上の睡眠を最優先にする。
ビールについては、飲むタイミングを夕食までに限定するルールを再設定予定。

睡眠2.2時間という厳しい状態でも、記録を続けることで自分の弱点が明確になってくる。
ビールをやめられなくても、体重が大きく崩れていないのは日々の調整ができている証拠。
明日は睡眠改善をテーマに、疲れを溜めない一日にしていく。

今日もハツラツダイエット！！