ビールがやめられない中年ダイエット日記90
ビールが好きで運動もほどほど。そんな“中年のリアル”を抱えつつ続けてきたダイエット生活も、ついに90日目。今日は少し体脂肪が上がったものの、体重は安定。数字に一喜一憂しながらも、着実に変わってきている気がします。
目次
- 今日のコンディション
- 今日の気付き
- 続けるための工夫
- 今日のまとめ
1. 今日のコンディション
今日の計測は以下のとおり。
- 体重：63.0kg
- 体脂肪率：17.4％
- 睡眠：6.8時間
数字としては変動あり。けれど、ここまで続けてきて「あ、これが俺のリズムかな」と思えるようになってきました。
2. 今日の気付き
睡眠が少し短かったせいか、全体的にカラダが重だるい朝。
それでも、毎日の習慣となった計測と散歩は欠かさず実施。
天気が良くて歩きやすかったのが救いでした。
3. 続けるための工夫
正直、ビールはやめていません。でも、
- 本数を決める
- 食べる時間を少し調整
- 歩く習慣を死守
この3つを続けることで「飲むけど太らないゾーン」を維持できている気がします。
4. 今日のまとめ
90日も続けてこられたのは、無理をしなかったから。
そして、毎日の小さな変化を記録することで、結果として“続けられる自分”に変わってきました。
明日も淡々といきます。
