体重62kg台に突入。睡眠時間は短めだったものの、体脂肪率は16％台へ。ビールを手放さず、それでも少しずつ前へ進む中年ダイエットのリアルを今日も記録する。完璧じゃなくていい、継続こそ最大の武器。
目次
- 今日のカラダデータ
- 今日の気づきと体調
- 今日のダイエット行動
- 中年おじさんの小さな反省
- まとめ
今日のカラダデータ
- 体重：62.7kg
- 体脂肪率：16.4％
- 睡眠：4.4時間
睡眠はかなり短め。しかし体脂肪率がここまで下がったのは、日々の積み重ねの結果。
今日の気づきと体調
睡眠が短かった割には、朝の体はそこまで重くない。むしろ軽さすら感じたのは、歩く習慣とスクワットの賜物かもしれない。
ただ、やはり 睡眠不足が続くと確実に調子を落とす と実感。体重が落ちたのは嬉しいが、健康あってこそのダイエット。今後は睡眠確保をもう少し意識したい。
今日のダイエット行動
- 散歩：軽い疲労感はあったがリズムを崩さず歩いた
- スクワット：20回をしっかり維持
- 食事：夜のつまみは控えめ
- ビール：一本でストップ
睡眠不足でも習慣は守れた自分を褒めたい一日。
中年おじさんの小さな反省
- 睡眠4.4時間はさすがに少ない
- ビールを飲む日は特に睡眠が削られやすい
- 早寝を意識できれば、体重の落ち方も安定するはず
反省点はあるが、継続できていることの方が大きい。
まとめ
体脂肪16％台は大きな一歩。睡眠不足という課題も見えつつ、今日も歩き、スクワットを続け、ビールと向き合う中年ダイエット。
無理せず、やめず、ゆっくり改善していく。
今日もハツラツダイエット！！
