ダイエット

ビールがやめられない中年ダイエット日記83

ビールを愛しながらも、健康的に体を絞りたい中年ダイエッターのリアルな日々。今日は睡眠がしっかり取れて体も軽め。ビールと上手につきあいながら続けていく、無理のないダイエット記録です。


目次

  1. 今日のカラダデータ
  2. 今日の気づき
  3. 今日のダイエット行動
  4. まとめ

今日のカラダデータ

Screenshot
  • 体重:63.3kg
  • 体脂肪率:20.2%
  • 睡眠:8.3時間

しっかり眠れたおかげで、朝のコンディションは良好。


今日の気づき

睡眠時間が長めの日は、やっぱり体の回復が違う。体脂肪は少し高めではあるものの、体調としては悪くない。数字に一喜一憂しすぎず、継続の波に乗っていくことが大切だと再確認。


今日のダイエット行動

  • 散歩:自然と歩数が伸びる軽い足取り
  • スクワット:20回を淡々と継続
  • 食事:ビールは夜に控えめ一本、つまみは軽めで調整

生活ルーティンが安定してきているのを実感。


まとめ

良い睡眠はダイエットの見えない味方。今日は体の回復を感じながら、いつもの習慣をしっかりこなせた一日だった。ビールを楽しみつつ、無理なく続ける中年ダイエット。

今日もハツラツダイエット!!

ABOUT ME
けーちゃん
年代:40代/性別:男性/職業:会社員 怠惰な生活を送りながら、自分のカラダを改善する。 残りの人生を楽しめるよう、日々の記録をしてみる。