ダイエット

ビールがやめられない中年ダイエット日記82

ビールを愛しつつ、体の変化も追いかけたい中年ダイエッターのリアル記録。今日はコンディションもよく、体脂肪が再び17%台へ。続けてきた成果がゆっくり積み重なっているのを実感します。


目次

  1. 今日のカラダデータ
  2. 今日の気づき
  3. 今日のダイエット行動
  4. まとめ

今日のカラダデータ

Screenshot
  • 体重:64.0kg
  • 体脂肪率:17.8%
  • 睡眠:7.4時間

睡眠も十分、体脂肪は良い数字に戻り、体の軽さを感じる一日。


今日の気づき

昨日までの疲れをしっかり睡眠でカバーできたのか、朝から体がスッと動く感覚があった。やっぱり睡眠はダイエットの味方。ビールを飲みつつも数字の推移をキープできているのは、生活習慣の積み上げのおかげだと実感。


今日のダイエット行動

  • 散歩:普段より軽快に歩けた
  • スクワット:習慣化しつつある20回
  • 水分補給:ビールの前にしっかり水を飲む作戦継続

無理なく、でも確実に積み上げられる一日。


まとめ

体重64kg台、体脂肪17%台を維持できているのは大きな励みに。中年でも続ければ数字は応えてくれる。今日は好調をキープした一日でした。

今日もハツラツダイエット!!

ABOUT ME
けーちゃん
年代:40代/性別:男性/職業:会社員 怠惰な生活を送りながら、自分のカラダを改善する。 残りの人生を楽しめるよう、日々の記録をしてみる。