体重も体脂肪も、ちょっと停滞気味のここ数日。でも、継続しているからこそ見えてくる体の変化があります。今日もビールを楽しみながら、中年なりにコツコツ積み重ねるダイエット記録です。
目次
- 今日のカラダデータ
- 今日の気づき
- 本日のダイエット行動
- まとめ
今日のカラダデータ
- 体重：64.3kg
- 体脂肪率：20.8％
- 睡眠：7.7時間
今日はやや体脂肪が高めに戻ってしまったものの、睡眠はしっかり確保。体が重く感じるほどではなく、コンディションはまずまず。
今日の気づき
ここ数日、数字が上がったり下がったり。安定しない時期に入りましたが、この波こそダイエットのリアル。むしろ、停滞しても継続できている自分を褒めたいところです。
ビールをやめられない中年としては、飲みながらこれだけ維持できていれば上出来なのかもしれません。
本日のダイエット行動
- 散歩：日常生活の中で歩数を増やす工夫
- 水分補給：ビールの前に水を飲んでコントロール
- 食事：夜は少し軽めを意識
気分的にはあまり上がらない日でしたが、行動はしっかりキープできました。
まとめ
体重が思うように動かない日もある。でも、中年のダイエットはスピード勝負ではなく、続けることが何より強い。明日も淡々と継続していきます。
今日もハツラツダイエット！！
