ビールがやめられない中年ダイエット日記79｜今日もハツラツダイエット！
79日目の中年ダイエット。
体重63.0kg、体脂肪17.0％、睡眠6.6時間。
ついに体重が63kgに到達し、数字にも気持ちにも手応えが出てきた。
ビールをやめないまま、無理なく続けるリアルなおじさん健康習慣を記録する。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：63.0kg
- 体脂肪率：17.0％
- 睡眠：6.6時間
- 運動：散歩1万歩前後・スクワット20回予定
今日のひとこと
おじさん、ついに63kg台へ。まだ伸びしろがある実感。
今日の気づき
体重が63kgに突入。
ここまで下がってくると、体の軽さがはっきり分かる。
階段の上り下りも息が上がらなくなり、
散歩のスピードも自然と早くなる。
体脂肪も17％台をキープ。
無理な食事制限をしていないのに、この数字はかなり優秀だと思う。
やっぱり睡眠・運動・ビールのバランスが整うと、
「ちょうどいい結果」がついてくる。
睡眠は6.6時間と少なめだったが、
朝は意外とスッキリ目覚めた。
夜に早めの入浴をしたのが良かった気がする。
今日の行動
午前中はウォーミングアップを兼ねて軽い散歩。
昼休みも歩いて歩数を積み上げ、
夜はスクワット20回で体を締める。
そして今日も糖質0ビールを1本。
がんばった日の一杯は、やっぱり格別。
まとめ
79日目の体重63.0kg、体脂肪17.0％。
数字に表れる成果と、体が軽くなる実感が嬉しい一日。
ビールをやめないスタイルでも、無理せず続ければ体は応えてくれる。
今日もハツラツダイエット、順調に継続中。
