ビールがやめられない中年ダイエット日記78｜今日もハツラツダイエット！
78日目の中年ダイエット。
体重63.3kg、体脂肪17.7％、睡眠7.3時間。
数字は良好、体調も安定、心も軽い。
ビールをやめないまま、無理をせず続けてここまで来た。
今日もハツラツと過ごす、リアルなおじさんダイエット記録。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：63.3kg
- 体脂肪率：17.7％
- 睡眠：7.3時間
- 運動：散歩1万歩前後・スクワット20回予定
今日のひとこと
おじさん、焦らずじっくり。継続が一番の武器。
今日の気づき
最近は体重も体脂肪率も落ち着いてきて、
「無理なく続けられるペース」に入ってきた感覚がある。
睡眠も7時間以上とれて、朝のだるさが少なくなった。
睡眠の質が上がると、
・代謝が上がる
・脂肪が落ちやすい
・気分がさわやか
・歩くペースも安定
と、いいことばかりだ。
ビールを飲んでいても調子が崩れないのは、
日々の小さな積み重ねのおかげだとしみじみ思う。
今日の行動
朝は軽くストレッチ。
昼休みに散歩を挟んで歩数をしっかり確保。
夜はスクワット20回で筋肉に刺激。
夜はいつも通り、糖質0ビールでひと息。
無理に我慢しないスタイルだからこそ、ここまで続いている。
まとめ
78日目の体重63.3kg、体脂肪17.7％。
睡眠も運動もビールも、ちょうどいいバランス。
数字の変化はゆるやかでも、生活の質は着実に向上している。
焦らず、ゆるく、でも確実に前進。
今日もハツラツダイエット、継続中。
