ビールがやめられない中年ダイエット日記｜今日もハツラツダイエット！
今日の体重は63.4kg、体脂肪率17.9％。
そして睡眠はまさかの9.9時間。
たっぷり眠ったおかげで体も頭もスッキリ。
ビールをやめず、無理もせず、それでも着実に体は変わっていく。
中年おじさんの、ハツラツ健康ダイエットを記録する。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：63.4kg
- 体脂肪率：17.9％
- 睡眠：9.9時間
- 運動：散歩予定・軽い筋トレ
今日のひとこと
おじさん、寝た分だけ元気になる。睡眠は最高の補給食。
今日の気づき
昨日の疲れが一気に抜けたような感覚。
気付けば10時間近く寝ていて、体が軽い。
睡眠はダイエットの「見えない主役」。
食事や運動よりも、体の生産性と代謝に与える影響が大きい。
たくさん寝たことで
- お腹がドカ食いモードにならない
- 歩きたくなる
- 気分が前向き
- 体脂肪の数字も良好
と良い循環が生まれている。
無理せず休む日を作ることが、中年のダイエットには不可欠だと再確認。
今日の行動
朝はいつもよりゆっくり起きて体を伸ばし、
昼には散歩でリズムを整える。
夜はスクワットなど軽めの筋トレ。
そして今日のビールは糖質0を1本だけ。
飲みながら「今日もよく寝たし、よく動けた」と実感した一日。
まとめ
体重63.4kg、体脂肪率17.9％。
深い睡眠のおかげで体調が安定し、気持ちにも余裕が生まれた。
ビールをやめないダイエットは、こうしてメリハリをつければ続けやすい。
休んで、動いて、飲んで、また整える。
今日もハツラツ、中年ダイエット継続中。
