ビールがやめられない中年ダイエット日記76｜今日もハツラツダイエット！
リード文
76日目の中年ダイエット。
体重63.4kg、体脂肪20.2％、睡眠8時間。
よく寝て、よく動いて、よく飲む。
ビールをやめずに続けるリアルな健康習慣は、今日も安定ペース。
無理しないけど、ちゃんと続く。それがおじさんの強さ。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：63.4kg
- 体脂肪率：20.2％
- 睡眠：8.0時間
- 運動：散歩10,000歩前後・スクワット20回予定
今日のひとこと
おじさん、寝たら最強。睡眠はダイエットの味方だ。
今日の気づき
久しぶりにしっかり8時間睡眠が取れたおかげで、朝から体が軽い。
集中力も戻り、日中のパフォーマンスも上々。
睡眠が整うと、
・自然と歩きたくなる
・間食が減る
・体重の落ち方も安定
・気持ちのゆとりが増える
など、いいことだらけ。
体脂肪率は少し上がったが、
これは睡眠と水分バランスが戻った正常な変動。
長期で見れば順調に右肩下がりなので問題なし。
今日の行動
朝のストレッチで体を温め、
昼休みに散歩で歩数を確保。
夜はスクワット20回でしっかり締める。
そして、今日も糖質0ビールで乾杯。
飲むことがストレスにならないから、このダイエットは続けられる。
まとめ
76日目の体重63.4kg、体脂肪20.2％。
十分な睡眠がとれたことで、体調も気持ちも絶好調。
ビールを飲みながらでも、生活リズムが整えば結果はついてくる。
おじさんダイエットは、今日もハツラツに継続中。
