ビールがやめられない中年ダイエット日記75｜今日もハツラツダイエット！
75日目の中年ダイエット。
体重64.3kg、体脂肪18.7％。
昨日の寝不足からしっかりリカバリーして、今日は約7時間の良質な睡眠。
ビールはやめない。無理しない。でも続く。
そんなおじさん流ダイエットのリアルな記録。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：64.3kg
- 体脂肪率：18.7％
- 睡眠：6.9時間
- 運動：散歩8,000〜10,000歩予定・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、回復したら強い。やっぱり睡眠は最強の味方。
今日の気づき
昨日は睡眠2.7時間という限界値の日だったが、
今日はしっかり寝て体が軽い。
睡眠が回復すると、
・代謝が戻る
・気分が安定する
・歩く意欲が湧く
・無駄に食べない
など、ダイエットにも精神状態にも良い影響が出る。
やっぱり「寝る・動く・飲む」の三角バランスが整うと、
おじさんの体は見事に機能する。
今日の行動
朝は前日よりスッキリ起きられたので、軽くストレッチ。
昼休みに散歩して歩数を稼ぎ、
夜はスクワット20回でしっかり脚を使う。
そして今日も糖質0ビールを1本。
がんばった日のビールは、やっぱりうまい。
まとめ
75日目の体重64.3kg、体脂肪18.7％。
昨日の寝不足からしっかり立て直し、体も気持ちも安定。
継続するコツは、無理に頑張りすぎず、崩れたらすぐリセットすること。
ビールをやめずに続けるダイエットは、
おじさんの生活に無理なく寄り添う最高のスタイルだ。
今日もハツラツダイエット継続中。
