ビールがやめられない中年ダイエット日記74｜今日もハツラツダイエット！
74日目の中年ダイエット。
体重64.8kg、体脂肪18.3％。
睡眠はまさかの2.7時間。
それでも習慣を崩さず前に進むのが、このダイエットの本質。
ビールをやめず、無理をせず、リズムを整えながら今日もハツラツに挑む。
目次
- 今日のデータ
- 今日のひとこと
- 今日の気づき
- 今日の行動
- まとめ
今日のデータ
- 体重：64.8kg
- 体脂肪率：18.3％
- 睡眠：2.7時間
- 運動：散歩8,000歩前後・スクワット20回予定
今日のひとこと
おじさん、寝不足でもやることはやる。無理はしないけど、止めもしない。
今日の気づき
今日はほぼ睡眠が取れず、体の重さが朝からずっしり。
それでも、数字を見ると体重も体脂肪も安定している。
「寝不足なのに減ってる」と一瞬喜んだが、
これは体が疲れているサインでもある。
だからこそ、今日のテーマは無理をしないこと。
ダイエットは、がんばるよりも“崩さない”ことが大事。
2.7時間睡眠でも、できる範囲で動けば十分だと実感した。
今日の行動
午前中は省エネモード。
仕事の合間にもこまめに深呼吸し、体をゆっくり起こす。
昼過ぎには散歩で軽く汗を流し、気分転換。
夜はスクワットを20回だけ行い、温かいシャワーで体を緩める。
そして今日も糖質0ビールを1本。
飲んでリラックスしつつ、早めに寝て体を回復させるつもりだ。
まとめ
74日目の体重64.8kg、体脂肪18.3％。
寝不足の日でも、習慣を完全に崩さなかった自分を褒めたい。
ビールをやめず続けてきたダイエットは、
失敗しないための“やさしい仕組み”でもある。
無理をしない、でも止めない。
これこそ中年ダイエットが長く続いている理由だ。
今日もハツラツダイエット、明日はしっかり眠ろう。
