ビールがやめられない中年ダイエット日記72

72日目の中年ダイエット。
ビールをやめない。それでも少しずつ整えていく。
体重65.1kg、体脂肪21.0％、睡眠4.6時間。
今日は寝不足気味のおじさんだが、無理せずマイペースに。
飲んでも、動いて、また整える。それが自分らしいダイエットスタイル。

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睡眠不足でも崩さない、続ける力の72日目

おじさん、寝不足でもハツラツ。気合ではなく、リズムで立て直す。

昨夜は少し夜更かししてしまい、睡眠時間は4時間台。
やはり体が重く、朝の動きが鈍かった。
それでも、体を動かしてみると徐々にエンジンがかかってくる。

短い睡眠でも、日中に軽い運動を取り入れると気分がリセットされる。
無理に追い込むより、体の声を聞いてペースを調整することが大事だと実感。
「続ける」とは、毎日完璧にやることではなく、
どんな日でも少しだけ動くこと。

朝のストレッチを軽めに行い、
昼休みには意識的に歩く距離を増やした。
夜は短めのウォーキングとスクワット20回で締め。
飲みたい気持ちはいつも通りなので、ビールは糖質0を1本。
飲んだあとは早めに寝て、明日に備える。

ダイエット72日目。
寝不足で体の重さを感じながらも、習慣は崩さなかった。
完璧ではなくても続ける、それが一番の成長。
体重や体脂肪の数字よりも、習慣を守った自分を褒めたい。
今日もハツラツ。明日はもう少し眠ろう。