ビールがやめられない中年ダイエット日記71

71日目を迎えたおじさんのリアルなダイエット記録。
ビールをやめず、無理をせず、続けることを最優先にしてきた。
体重64.2kg、体脂肪21.0％、睡眠7.0時間。
体のリズムも心のバランスも安定し、ハツラツとした日々が続いている。

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数字にとらわれず、習慣を味方にする71日目

おじさん、今日もハツラツ。数字よりも自分のペースが大事。

数字を見ると、一喜一憂してしまうのが人間。
だけど、この71日間で分かったのは「変化はある日、突然やってくる」ということ。
体重や体脂肪の波はあるけれど、続けている限り、確実に体は応えてくれる。

最近は睡眠の質も安定して、目覚めが軽くなってきた。
寝る前のスマホ時間を減らし、軽いストレッチを取り入れたのが良かったのかもしれない。
ダイエットは数字ではなく、生活全体の質を整えることだと実感。

朝は通勤ついでに遠回りルートで歩数を稼ぎ、
昼休みには階段を使って軽い運動。
夜はスクワット20回を習慣として継続。
そして今日も、1日の終わりに糖質0ビールを1本。
この一杯があるから、無理せず続けられる。

71日目の体重64.2kg、体脂肪21.0％。
大きな変化はなくても、継続していること自体が成果。
体も心もリズムを掴み、毎日が少しずつ軽くなる。
ビールをやめなくても、健康的に生きる道はある。
今日もハツラツダイエット、続行中。