我慢より継続、おじさん流バランスの取り方｜67日目の記録
今日のデータ
体重：64.2kg
体脂肪率：17.8％
運動：散歩 9,883歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、飲む日も歩く日も、全部ひっくるめて続けるのがリアル。
今日の出来事
ダイエットを始めて67日目。
体重は 64kg台前半 をキープ。
ここまでビールをやめずに続けて、数字が安定してきたのは嬉しい成果だ。
今日は朝から天気も良く、自然と体が動いた。
散歩は 9,800歩、スクワットも20回をこなし、
体を動かすことがもう「習慣」として定着している。
数字の変化は小さくても、
心の変化は確実に大きくなっている。
以前のように「飲んだら罪悪感」という感覚が薄れ、
「飲んでも動けば大丈夫」と思えるようになった。
それは、やめずに続けてきた結果だと思う。
今日の反省点
・夜のビールに合わせてつまみを増やしてしまった。
・ウォーキング後の達成感で油断気味。
明日の目標
・散歩は1万歩を目指す。
・スクワット20回継続。
・糖質0ビールは1本に抑える。
まとめ
ダイエット67日目。
数字を気にしすぎず、体と心のリズムを整えることに集中している。
ビールをやめることよりも、飲みながら続けるバランスを覚えた。
無理に我慢するより、コツコツ続ける。
それが中年おじさんのリアルなダイエット成功法だと思う。
この「ちょうどいい継続ペース」を、これからも大事にしていきたい。
