数字に振り回されず、リズムを整える｜65日目の記録
今日のデータ
体重：65.1kg
体脂肪率：21.7％
運動：散歩 12,981歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、増えても焦らず。体が整ってきている証拠。
今日の出来事
ダイエットを始めて65日目。
今日は朝から少し体が重く感じたが、昼には自然と動きたくなり、結果的に 12,000歩超え。
歩いているうちに気分も体も軽くなる。
数字だけ見れば体脂肪率が少し上がっているが、焦りはない。
長く続けてわかるのは、「数字は波がある」ということ。
毎日違うのが当たり前で、その中でリズムを維持できるかが大事。
今はもう、体重計の数字に左右されず、自分の体の感覚を信じられるようになった。
ビールも糖質0を守りつつ、飲むタイミングを選ぶようになった。
習慣を崩さずに楽しむ。
このバランス感覚こそ、中年ダイエットの極意かもしれない。
今日の反省点
・夜のつまみを少し取りすぎた。
・ウォーキング後の達成感で気が緩んだ。
明日の目標
・散歩は8,000〜10,000歩をキープ。
・スクワット20回継続。
・ビールは糖質0を1本までにする。
まとめ
ダイエット65日目。
数字に一喜一憂せず、自分のペースを維持できるようになった。
体重や体脂肪率の増減よりも、体が軽く感じる日が増えたことが何よりの成果。
焦らず、比べず、自分のリズムを守る。
これが、ビール好きおじさんの等身大ダイエットの続け方。
