今日のデータ
体重：65.8kg
体脂肪率：19.1％
運動：散歩 14,763歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、やれば変わる。続ければもっと変わる。
今日の出来事
ダイエットを始めてついに 60日目。
2か月前の自分を思い返すと、今の体も心もまったく違う。
当初は「ビールをやめずに痩せられるのか」と半信半疑だったが、
気づけば数字も習慣も見違えるほど変化していた。
この60日間で感じた一番の成果は、「体より心の変化」。
焦らず、自分のペースで続ける力がついたことが一番大きい。
特別なトレーニングはしていないが、
歩く・動く・飲みすぎない というシンプルな習慣を積み重ねた結果、
体も自然と整ってきた。
2か月で得た変化ベスト3
- 体が軽くなり、疲れにくくなった
朝の目覚めがスッキリ。階段も苦にならなくなった。 - ビールとの付き合い方が上手くなった
「我慢」ではなく「コントロール」。飲む量とタイミングを考えられるようになった。 - 気持ちの切り替えが早くなった
体重が増えても焦らず、翌日から自然にリズムを戻せるようになった。
今日の反省点
・夜のつまみを少し多く取ってしまった。
・歩数が多かった分、気持ちが緩んだ。
明日の目標
・散歩は1万歩をキープ。
・スクワット20回を継続。
・糖質0ビールは1本まで。
まとめ
ダイエット60日目。
体重は安定し、体脂肪率も着実に下がっている。
一番の収穫は、ダイエットが“特別なこと”ではなく、
日常の一部になったこと。
これからは「維持」と「楽しむ健康」をテーマに、
無理せず、でも確実に進んでいく。
おじさんの挑戦は、まだまだ続く。
