今日のデータ
体重：66.3kg
体脂肪率：19.6％
運動：散歩 16,803歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、歩けば整う。焦らないのが一番のコツ。
今日の出来事
昨日の体重増加から一日。
今日はその反動もあってか、自然と体が動いた。
結果、16,000歩超えとかなりの好記録。
歩いていると気持ちが整い、余計な考えも流れていく。
体重も 66kg台前半 に戻り、体脂肪率も 19％台。
やはり、数字は焦らず積み重ねるとちゃんと戻る。
こうして自分の体のリズムを理解していくのも、ダイエットの一部だと思う。
最初は「頑張らなきゃ」と思っていたけど、
今は「動くと気持ちいい」と思えるようになった。
この変化が、長く続けられる理由のひとつだ。
今日の反省点
・夕方に軽く間食をしてしまった。
・頑張った日の「ご褒美」がまだ抜けない。
明日の目標
・散歩は8,000〜10,000歩を目安にキープ。
・スクワット20回を継続。
・糖質0ビールは1本で終える。
まとめ
ダイエット59日目。
少し増えても落ち着いて動けば、ちゃんと戻る。
無理をせず、焦らず、体のサイクルに寄り添う。
結局、続けるとは「波を受け入れること」。
歩いて整えて、飲んで笑う。
そんな中年おじさんのゆるいダイエットが、今日も続いている。
