今日のデータ
体重：67.3kg
体脂肪率：22.2％
運動：散歩 10,082歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、体重は戻っても気持ちはブレない。
今日の出来事
朝の体重計で数字を見た瞬間、思わず笑ってしまった。
67kg台に戻った。けれど、もう焦らない。
これまでの経験で分かっている。「戻る時もある」そして「戻せる」ことも。
今日は歩数も 1万歩超え、スクワットも20回。
体を動かす習慣は完全に定着している。
以前なら「増えたらやる気をなくす」タイプだったが、
今は「増えたからこそ動く」気持ちになれている。
このメンタルの変化こそ、ダイエット最大の成果だと感じる。
今日の反省点
・夕食後のつまみが多めになってしまった。
・「明日歩けばいい」という安心感に少し甘えた。
明日の目標
・散歩は1万歩をキープ。
・スクワット20回を継続。
・糖質0ビールは1本で終了。
まとめ
ダイエット58日目。
体重が増えても、落ち込まない自分がいる。
数字に一喜一憂せず、淡々と続けられるようになったのは大きな進歩。
大切なのは「増えた理由を知り」「戻す方法を知る」こと。
この2つを覚えたら、もうやめる理由はない。
おじさんのダイエットは、焦らず・飲みすぎず・続けることが基本。
今日もまた、いつものペースで一歩ずつ前へ。
