今日のデータ
体重：66.1kg
体脂肪率：18.6％
運動：散歩 10,387歩・スクワット20回
今日のひとこと
おじさん、安定しているということは成果が積み重なっている証拠。
今日の出来事
今日も穏やかな天気の中、気持ちよく散歩できた。
歩数は 10,000歩超え、スクワットも20回を継続。
体重は 66.1kg、体脂肪率は 18.6％ と、安定感のある数値に落ち着いている。
ここまで続けてくると、数字の増減よりも「体の感覚」に意識が向くようになった。
姿勢が良くなり、体が軽く動く。
体調が整っている日が増えたのが、何よりの成果かもしれない。
ダイエットを続けて実感するのは、「完璧よりも継続」の大切さ。
少しサボっても立て直せる、それが習慣の力だと思う。
今日の反省点
・夕食後に少しスナックをつまんでしまった。
・「今日は調子がいいし」という油断が顔を出した。
明日の目標
・散歩は8,000〜10,000歩を目安にキープ。
・スクワット20回継続。
・夜のビールは1本で締める。
まとめ
ダイエット57日目。
体重も体脂肪も安定し、体も心も落ち着いてきた。
「毎日少し動く」「無理せず続ける」だけで、
確実に生活の質が上がっていると感じる。
焦らず、ブレず、習慣を積み重ねていくこと。
それが中年おじさんのリアルな健康維持の形だ。
