ダイエット日記（52日目）
体重：67.2kg
体脂肪率：22.4％
今日の運動：散歩 7,055歩・スクワット20回
今日のひとこと
「おじさん、増える日もあれば、飲みすぎる夜もある！」
今日の出来事
朝、体重計に乗って「えっ？」と思わず声が出た。
久しぶりの67kg台。
でも、もう慌てない。
なぜなら——原因が明確だから（笑）
そう、昨日の夜のビール＆つまみ祭り。
あれはもう“お祭り”って名乗ってもいいレベルだった。
でも、歩いたし、スクワットもしたし、
それに何より「楽しく飲めた」ことが大事。
増えた分は、また戻せばいい。
この“戻せる自信”があるから、もう怖くない。
今日の反省点
・明らかにカロリーオーバー。
・「昨日まで調子良かったし」の油断はおじさんの宿命。
明日の目標
・散歩は8,000歩以上で軽く体を動かす
・糖質0ビールは1本に制限
・つまみは控えめ、夜は早めに寝る！
まとめ
ダイエット52日目。
数字が戻っても、気持ちはまったく折れていない。
むしろ、“増えたときの立ち回り方”が分かってきた。
ダイエットは「減らす技術」じゃなく、
“戻す力”を身につける旅 なんだと思う。
おじさん、今日も学びながら、笑いながら、乾杯
