ダイエット日記（48日目）
体重：65.5kg
体脂肪率：17.8％
今日の運動：散歩 17,834歩・スクワット20回
今日のひとこと
「おじさん、もはや“動く休日”がデフォルトに！」
今日の出来事
今日は天気もよくて気分が軽かったので、
気づけば 1万7千歩超え。
最初は「少し歩こう」だったのに、
途中から“どこまで行けるかチャレンジ”モードに（笑）
最近、歩いているときの自分の姿勢や呼吸にも気づくようになってきた。
最初は“義務の散歩”だったけど、
今は“リフレッシュ時間”になってる。
体重も 65kg台前半 に落ち着いて、
体脂肪も 17％台。
この数字を見ると、やっぱり続けてきてよかったと思う。
今日の反省点
・昼の外出中、ついコンビニでスナックを買ってしまった。
・「歩いたからOK理論」、相変わらず健在（笑）
明日の目標
・散歩は8,000〜10,000歩で調整
・スクワット20回を継続
・ビールは1本、つまみは控えめで締める！
まとめ
ダイエット48日目。
最初は「やらなきゃ」だった運動が、
今は「やったほうが気持ちいい」に変わった。
数字も結果もついてきてるけど、
いちばんの成果は、“行動が自然になったこと”。
おじさん、今日もご機嫌に、健やかに、そしてうまいビールで乾杯
